18 февраля 2020, вторник, 14:12
VK.comFacebookTwitterTelegramInstagramYouTubeЯндекс.Дзен

НОВОСТИ

СТАТЬИ

PRO SCIENCE

МЕДЛЕННОЕ ЧТЕНИЕ

ЛЕКЦИИ

АВТОРЫ

Алгоритмы долгожительства

Жители Пекина занимаются гимнастикой в парке
Жители Пекина занимаются гимнастикой в парке

В Национальном онкологическом институте США подведены итоги масштабного исследования, основывающегося на информации о 650 тыс. людей, за которыми наблюдали в среднем около десяти лет. Цель формулировалась изначально так: выяснить, как регулярные занятия некоторыми видами спорта влияют на продолжительность жизни.

Джоггинг
Фото: cuegalos/Flickr.com

Оказалось, что если человек тратит на физическую активность хотя бы 75 минут в неделю, то к сорока годам он получит прибавку в виде 1,8 лет жизни. Если же стараться активнее и тратить на занятия спортом на любительском уровне по 150 минут в неделю, то вы почти гарантированно получите 3,4 "дополнительных" года жизни. Если пойти еще дальше и заниматься до 450 минут в неделю, то, скорее всего, вы проживете на 4,5 года дольше, чем жили без спорта. 

Чтобы продлить себе жизнь, подчеркивают эксперты, вовсе не обязательно тратить тысячи часов на потение в спортзале или бег по утрам. Достаточно просто стараться ходить быстрее обычного как минимум пару раз в неделю. Причем польза от этого будет для всех категорий населения: и для мужчин, и для женщин, и для подростков, и для стариков, и для полных, и для худых людей. Кстати, насчет похудения: люди, не имеющие проблем с лишним весом, живут в среднем на 7,2 года дольше своих полных сверстников.

Ученые из Эдинбургского университета установили, что можно приостановить старение не только тела, но и мозга. Для этого достаточно продолжать делать физические упражнения и после 70 лет. Тогда вы почти гарантированно будете избавлены от старческого слабоумия. Выводы ученых основаны на результатах томографии 638 пожилых людей, отличавшихся по образу жизни в старости. Было замечено, что у людей, которые и в старости активно занимались спортом, объем мозга уменьшался значительно медленнее, чем у остальных.

Шахматы
Фото: Seth Anderson/Flickr.com

Эксперты дали рекомендацию: старики не должны выматывать себя - достаточно продолжительных пеших прогулок несколько раз в неделю. Усыхание мозга замедляет также регулярное чтение литературы и решение умственных загадок - скажем, разгадывание кроссвордов или ребусов. Но при этом надо помнить, что свежий воздух и физические нагрузки гораздо эффективнее защитят мозг от старения.

Люди с фобиями, проблемами в личной жизни, не способные нормально выстраивать социальные связи умирают на шесть лет раньше.

Если вы хотите дожить до ста лет, вам категорически нельзя подвергаться стрессу и вообще каким бы то ни было сильным переживаниям. Медики из университета Бригхама, США, показали, что часто испытываемый стресс приближает старость. Люди, которые боятся высоты, закрытых пространств, с проблемами в личной жизни, не способные нормально выстраивать социальные связи, тем самым ускоряют свое старение. Причем те, кто часто испытывают стресс на работе или в семье, а также те, кто не избавились от своих фобий, в среднем стареют и умирают на шесть лет раньше.

Обсудите в соцсетях

«Ангара» Африка Византия Вселенная Гренландия ДНК Иерусалим КГИ Луна МГУ Марс Монголия НАСА РБК РВК РГГУ РадиоАстрон Роскосмос Роспатент Росприроднадзор Русал СМИ Сингапур Солнце Титан Юпитер акустика антибиотики античность археология архитектура астероиды астрофизика бактерии бедность библиотеки биомедицина биомеханика бионика биоразнообразие биотехнологии блогосфера вакцинация викинги вирусы воспитание вулканология гаджеты генетика география геология геофизика геохимия гравитация грибы дельфины демография демократия дети динозавры животные здоровье землетрясение змеи зоопарк зрение изобретения иммунология импорт инновации интернет инфекции ислам исламизм исследования история карикатура картография католицизм кельты кибернетика киты климатология клонирование комары комета кометы компаративистика космос культура культурология лазер лексика лженаука лингвистика льготы мамонты математика материаловедение медицина металлургия метеориты микробиология микроорганизмы мифология млекопитающие мозг моллюски музеи насекомые наука нацпроекты неандертальцы нейробиология неолит обезьяны общество онкология открытия палеолит палеонтология память папирусы паразиты перевод питание планетология погода политика право приматы природа психиатрия психоанализ психология психофизиология птицы ракета растения религиоведение рептилии робототехника рыбы сердце смертность собаки сон социология спутники старение старообрядцы стартапы статистика такси технологии тигры топливо торнадо транспорт ураган урбанистика фармакология физика физиология фольклор химия христианство цифровизация школа экология электрохимия эпидемии эпидемиология этология язык Александр Беглов Дмитрий Козак Древний Египет Западная Африка Латинская Америка НПО «Энергомаш» Нобелевская премия РКК «Энергия» Российская империя Сергиев Посад альтернативная энергетика аутизм биология бозон Хиггса вымирающие виды глобальное потепление грипп защита растений инвазивные виды информационные технологии искусственный интеллект история искусства история цивилизаций исчезающие языки квантовая физика квантовые технологии климатические изменения компьютерная безопасность компьютерные технологии космический мусор криминалистика культурная антропология междисциплинарные исследования местное самоуправление мобильные приложения научный юмор облачные технологии обучение одаренные дети педагогика персональные данные подготовка космонавтов преподавание истории продолжительность жизни происхождение человека русский язык сланцевая революция физическая антропология финансовый рынок черные дыры эволюция эмбриональное развитие этнические конфликты ядерная физика Вольное историческое общество жизнь вне Земли естественные и точные науки НПО им.Лавочкина Центр им.Хруничева История человека. История институтов дело Baring Vostok Протон-М 3D Apple Big data Dragon Facebook Google GPS IBM MERS PayPal PRO SCIENCE видео ProScience Театр SpaceX Tesla Motors Wi-Fi

Редакция

Электронная почта: [email protected]
Телефон: +7 929 588 33 89
Яндекс.Метрика
Свидетельство о регистрации средства массовой информации
Эл. № 77-8425 от 1 декабря 2003 года. Выдано министерством
Российской Федерации по делам печати, телерадиовещания и
средств массовой информации. Выходит с 21 февраля 1998 года.
При любом использовании материалов веб-сайта ссылка на Полит.ру обязательна.
При перепечатке в Интернете обязательна гиперссылка polit.ru.
Все права защищены и охраняются законом.
© Полит.ру, 1998–2020.