Сегодняшний день, 24 января, является самым депрессивным днем в этом году. К такому выводу после долгих вычислений пришел британский психолог, доктор Кадифского университета Клифф Арнал, сообщает MSNBC. Ученый, специализирующийся на сезонных расстройствах, для вычисления худшего дня в году вывел следующую формулу:
[W + (D-d)] x TQ M x NA
В этой формуле W – погода, D – долги, d – месячная зарплата, T – время, прошедшее после рождества, Q – время, прошедшее после того, как человек нарушил данные себе перед наступлением нового года обещания, M – низкий уровень мотивации, NA – необходимость действовать. Эту формулу психолог вывел для туристических компаний, так как люди в подавленном состоянии чаще стремятся уехать на отдых в жаркие страны.
«После празднования Нового года люди начинают возвращаться к реальности. Вместе с этим приходит осознание необходимости платить по счетам и рассчитываться за рождественские подарки», – говорит Арнал. Кроме того, по его словам, депрессию провоцирует плохая погода, характерная для этого времени года, и недостаток солнечного света. Немаловажно и то, что перед наступлением нового года люди склонны давать себе много обещаний – вести здоровый образ жизни, меньше есть, меньше курить. Однако большинство людей эти обещания вскоре нарушает и возвращается к вредным привычкам, что плохо влияет на уровень самооценки.
Отметим, что неизвестно, насколько вычисления британского ученого верны для россиян. У российских специалистов есть свое мнение по поводу депрессий. Так, директор Института имени Сербского Татьяна Дмитриева говорит, что сообщения о повышенной депрессии в конце января не имеют под собой оснований. По ее словам, депрессия наиболее вероятна скорее весной.
Статистика показывает, что особо опасный период, когда происходит наибольшее количество суицидов, выпадает на последний месяц зимы – февраль и начало марта. Об этом заявил интернет-изданию Newsprom.ru главный психиатр Тюменской области Василий Кулеватов.
«Сейчас ученые берутся утверждать, что суициды и выраженные депрессии связаны не столько с внешними обстоятельствами — конкретной жизненной ситуацией, погодой или какими-нибудь солнечными вспышками, сколько с генотипом человека. Конечно, есть ряд провоцирующих факторов, но все же первую роль здесь играет генетический уровень. Так, на сегодняшний момент самое большое количество суицидов приходится на финно-угорскую группу – Финляндия, Швеция и т.д. А самое малое количество самоубийств происходит в Ингушетии», – рассказал эксперт.
По словам Василия Кулеватова, статистика по уровню депрессивности в каждом регионе России своя, причем более благополучный психологический климат наблюдается в сельской местности. «Это объясняется тем, что там меньше скорость жизни, меньше запросы у людей, соответственно, и меньший стресс».
Чем больше город, тем больше человек подвержен стрессам, говорит психиатр: «Например, почему все люди в московском или санкт-петербургском метрополитене достаточно отчуждены друг от друга. Это очень легко объясняется – ежедневно рядовой москвич, добираясь из дома на работу, имеет так называемый секундный контакт (глазами) с абсолютно посторонними людьми. Каждый раз за эти секунды он должен решить – приятен ли ему незнакомец или нет. Ежедневно человек в Москве может проводить до 2 тысяч таких анализов, естественно все это вызывает раздражение и нежелание разговаривать и т.д. Идет нарушение его зоны комфорта. Все это накладывает определенный отпечаток на психику человека», – пояснил психиатр.
Одним из наиболее эффективных способов борьбы с депрессией является работа, заявила в эфире радиостанции "Эхо Москвы" генеральный директор Центра прикладного психоанализа Яна Дубейковская. Она объяснила, что работа представляет собой некий "системный ритуал, который способен вывести человека из неупорядоченного импульсивного состояния внутренней катастрофы". По словам психолога, в период депрессии лучше не менять привычный режим жизни, поскольку "ничего более хорошего, чем привычная жизнь, мы не построим".
"Еще одним действенным способом справиться с депрессивным состоянием является общение человека с любимыми, близкими и просто приятными людьми", – отметила Дубейковская.
Для выхода из депрессивного состояния, характерными чертами которого является подавленность, нежелание что-либо делать, снижение самооценки, важно понять его причины, добавила она. "Совершенно обезоруживающе на человека действует депрессия", обусловленная именно внутренними, а не внешними причинами, отметила психолог.
По словам специалиста, в отличие от невротика, "гармоничная личность" вполне может самостоятельно справиться с депрессивным состоянием.
