В Национальном онкологическом институте США подведены итоги масштабного исследования, основывающегося на базе данных с информацией о 650 тыс. людей, за которыми наблюдали в среднем около десяти лет. Цель формулировалась изначально так: выяснить, как регулярные занятия некоторыми видами спорта влияют на продолжительность жизни.
Выяснилось, что если человек тратит на физическую активность хотя бы 75 минут в неделю, то к сорока годам он получит прибавку в виде 1,8 лет жизни. Если же тратить на занятия спортом по 150 минут в неделю, то вы почти гарантированно получите 3,4 "дополнительных" года жизни. Если пойти еще дальше - до 450 минут в неделю - вы проживете на 4,5 года дольше.
Эксперты подчеркивают: для того, чтобы продлить себе жизнь, вовсе не обязательно тратить тысячи часов на потение в спортзале или бег по утрам. Достаточно просто стараться ходить быстрее обычного как минимум пару раз в неделю. Причем польза от этого будет и для мужчин, и для женщин, и для подростков, и для стариков, и для полных, и для худых людей. Кстати, насчет похудения: люди, не имеющие проблем с лишним весом, живут в среднем на 7,2 года дольше своих полных сверстников.
Ученые из Эдинбургского университета утверждают, что можно приостановить старение мозга.
Главное - продолжать делать физические упражнения и после семидесяти. Выводы ученых основаны на базе данных с результатами томографии 638 пожилых людей, которые в старости вели совершенно разую жизнь. У тех, кто не утратил привычку заниматься спортом, объем мозга уменьшался значительно медленнее, чем у остальных.
Исследователи рекомендуют: старики не должны выматывать себя - достаточно продолжительных пеших прогулок несколько раз в неделю. Усыхание мозга замедляет также регулярное чтение литературы и решение головоломок, разгадывание кроссвордов или ребусов.
Если вы хотите дожить до ста лет, - воздерживайтесь от стрессов. Исследователи из университета Бригхама, США, показывают, что стрессы приближает старость. Люди, которые боятся высоты, закрытых пространств, испытывают проблемы в личной жизни или не могут нормально выстраивать социальные связи, подвергают ДНК в своих молекулах разрушительным воздействиям, что приводит к ускоренному старению. Люди, которые часто испытывают стресс на работе или в семье, а также те, кто не избавился от своих фобий, стареют и умирают в среднем на шесть лет раньше.
В Стэнфордском университете эксперименты на мышах доказали: если животным регулярно переливать кровь их младших собратьев, - у взрослых особей улучшается память.
Молодая кровь неизбежно ведет к разрастанию ранее утраченных связей между клетками мозга. Автор исследования Сол Вилледа убежден: результаты его работы справедливы и для людей.
