Новое исследование, проведенное под руководством ученых Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, показывает, что сидячий образ жизни связан с повышенным риском появления симптомов депрессии у подростков.
Исследователи установили, что дополнительный час легкой физической активности (например, ходьба или работа по дому) ежедневно в возрасте 12 лет обеспечивает снижение риска депрессии в 18 лет на 10 %. «Наши результаты показывают, что молодые люди, которые не активны в течение большей части дня в подростковом периоде, сталкиваются с повышенным риском депрессии к 18 годам. Мы обнаружили, что не только более интенсивные формы деятельности полезны для психического здоровья, но и любая физическая активность, которая может сократить время, которое мы проводим сидя, вероятно, будет полезной. Мы должны поощрять людей всех возрастов больше двигаться и меньше сидеть, так как это полезно как для нашего физического, так и для психического здоровья», — говорит ведущий автор исследования Аарон Кандола (Aaron Kandola).
Исследовательская группа использовала данные 4257 подростков, которые с рождения участвовали в лонгитюдном исследовании «Дети 90-х», проводимом Бристольским университетом. Дети носили акселерометры для отслеживания их движения не менее 10 часов в течение трех дней, в возрасте 12, 14 и 16 лет. Использование акселерометров позволяло точнее определять степень физической активности участников по сравнению с предшествующими исследованиями, когда физическая активность определялась путем заполнения опросника. Депрессивные симптомы, такие как плохое настроение, ангедония и нарушения концентрации внимания, были измерены с помощью клинической анкеты.
В возрасте от 12 до 16 лет общая физическая активность участников снижалась, что было обусловлено главным образом снижением легких форм активности (в среднем от 5 часов 26 минут до 4 часов 5 минут в день) и увеличением доли малоподвижного поведения (в среднем от 7 часов 10 минут до 8 часов 43 минут). Исследователи обнаружили, что каждые дополнительные 60 минут сидячего поведения в день в возрасте 12, 14 и 16 лет были связаны с увеличением показателя депрессии к 18 годам на 11,1 %, 8 % или 10,5 %, соответственно. Участники, показавшие неизменно высокое количество времени, проведенного сидя, во всех трех возрастах, были подвержены депрессии на 28,2 % чаще. Каждый дополнительный час легкой физической активности в день в возрасте 12, 14 и 16 лет вел к снижению показателей депрессии в 18 лет на 9,6 %, 7,8 % и 11,1 % соответственно.
«К сожалению, количество времени, которое молодые люди проводят неактивно, неуклонно растет в течение многих лет. Удивительно, что нет качественных исследований того, как это может повлиять на психическое здоровье. Число молодых людей, страдающих депрессией, также растет, и наше исследование предполагает, что эти две тенденции могут быть связаны», — полагает Аарон Кандола. Авторы работы подчеркивают, что обычно подростков призывают заниматься спортом, но и легкие виды активности могут оказывать положительное влияние. Легкая деятельность может быть особенно полезна, поскольку она не требует больших усилий и ее легко вписать в повседневную жизнь большинства школьников. Они рекомендуют школам интегрировать такого рода деятельность в учебный процесс.
Исследование опубликовано в журнале The Lancet Psychiatry.
