21 мая 2019, вторник, 16:14
VK.comFacebookTwitterTelegramInstagramYouTubeЯндекс.Дзен

НОВОСТИ

СТАТЬИ

PRO SCIENCE

МЕДЛЕННОЕ ЧТЕНИЕ

ЛЕКЦИИ

АВТОРЫ

Туристический поход поможет решить проблемы со сном

Бессонница оказывается одной из самых распространенных проблем современных городских жителей. Искусственное освещение позволяет продлить светлое время суток и период активности, но все это приводит к перенастройке биологических часов человека, что в конечно итоге вызывает проблемы с засыпанием. Исследование, проведенное в США, показало, что поход с ночевками в палатках и отказом от электрических приборов позволяет в короткое время “сбросить настройки” биологических часов и восстановить нормальный сон.

Чтобы подтвердить это, пятеро исследователей возрастом от 21 до 39 лет отправились в шестидневный поход по Скалистым горам в штате Колорадо. Они не пользовались электрическими фонариками, довольствуясь лишь солнечным и лунным светом, а также огнем костра. Также они не взяли с собой никаких личных электронных гаджетов.

Во время похода ученые-туристы засыпали в среднем на два с половиной часа раньше, чем дома. Среднее время сна составило почти десять часов в сутки (в обычной жизни – семь с половиной часов). При этом активность людей значительно возросла, и они проводили на свету в 13 раз больше времени, чем обычно.

После возвращения из похода были проведены лабораторные тексты, показавшие, что уровень мелатонина в крови участников начинал повышаться перед сном более чем на два часа раньше, чем обычно. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции сна и обеспечении циркадных (суточных) ритмов в организме человека. Как считают ученые, естественные циркадные ритмы человека могут реагировать на внешние условия, в частности на смену дня и ночи, синхронизируясь с ними. Поэтому ночевки на природе способствуют нормализации сна.

Во втором эксперименте десять человек отправились в те же горы в поход только на выходные дни. На этот раз им даже было разрешено взять фонарики. Пятеро остались в городе для сравнения. Даже в условиях коротких июльских ночей походники засыпали на час раньше, чем горожане. Автор исследования, директор лаборатории сна и хронобиологии в Университете штата Колорадо в Боулдере Кеннет Райт (Kenneth Wright) говорит, что для решения проблем со сном не обязательно отправляться в горы. Но он рекомендует как можно больше времени пользоваться естественным освещением и, что очень важно, избегать яркого освещения в ночные часы.

Итоги исследования опубликованы в журнале Current Biology.

Обсудите в соцсетях

Система Orphus
«Ангара» Африка Византия Вселенная Гренландия ДНК Иерусалим КГИ Луна МГУ Марс Металлургия Монголия НАСА РБК РВК РГГУ РадиоАстрон Роскосмос Роспатент Росприроднадзор Русал СМИ Сингапур Солнце Юпитер акустика антибиотики античность археология архитектура астероиды астрофизика бактерии бедность библиотеки биомедицина биомеханика бионика биоразнообразие биотехнологии блогосфера викинги вирусы воспитание вулканология гаджеты генетика география геология геофизика геохимия гравитация грибы дельфины демография демократия дети динозавры животные землетрясение змеи зоопарк зрение изобретения иммунология импорт инновации интернет инфекции ислам исламизм исследования история карикатура картография католицизм кельты киты климатология комета кометы компаративистика космос культура лазер лексика лженаука лингвистика льготы мамонты математика материаловедение медицина метеориты микробиология микроорганизмы мифология млекопитающие мозг моллюски музеи насекомые наука нацпроекты неандертальцы нейробиология неолит обезьяны общество онкология открытия палеолит палеонтология память папирусы паразиты перевод питание планетология погода политика право приматы психиатрия психоанализ психология психофизиология птицы ракета растения религиоведение рептилии робототехника рыбы сердце смертность сон социология спутники старение старообрядцы стартапы статистика такси технологии тигры топливо торнадо транспорт ураган урбанистика фармакология физика физиология фольклор химия христианство школа экология эпидемии эпидемиология этология язык Древний Египет Западная Африка Латинская Америка НПО «Энергомаш» Нобелевская премия РКК «Энергия» Российская империя Сергиев Посад альтернативная энергетика аутизм биология бозон Хиггса глобальное потепление грипп информационные технологии искусственный интеллект история искусства история цивилизаций исчезающие языки квантовая физика квантовые технологии компьютерная безопасность компьютерные технологии космический мусор криминалистика культурная антропология междисциплинарные исследования местное самоуправление мобильные приложения научный юмор облачные технологии обучение одаренные дети педагогика персональные данные подготовка космонавтов преподавание истории продолжительность жизни происхождение человека русский язык сланцевая революция финансовый рынок черные дыры эволюция эмбриональное развитие этнические конфликты ядерная физика Вольное историческое общество жизнь вне Земли естественные и точные науки НПО им.Лавочкина Центр им.Хруничева История человека. История институтов Протон-М 3D Apple Big data Dragon Facebook Google GPS IBM MERS PRO SCIENCE видео ProScience Театр SpaceX Tesla Motors Wi-Fi

Редакция

Электронная почта: [email protected]
Адрес: 129090, г. Москва, Проспект Мира, дом 19, стр.1, пом.1, ком.5
Телефон: +7 929 588 33 89
Яндекс.Метрика
Свидетельство о регистрации средства массовой информации
Эл. № 77-8425 от 1 декабря 2003 года. Выдано министерством
Российской Федерации по делам печати, телерадиовещания и
средств массовой информации. Выходит с 21 февраля 1998 года.
При любом использовании материалов веб-сайта ссылка на Полит.ру обязательна.
При перепечатке в Интернете обязательна гиперссылка polit.ru.
Все права защищены и охраняются законом.
© Полит.ру, 1998–2019.